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女人吃什么能有好气色?

时间:2016-09-05 来源:西安健康网 点击:

  1、西红柿

  西红柿是一种十分常见的果蔬,口感美味,营养丰富。在西红柿中含有丰富的碳水化合物,这种物质具有降低血糖水平的作用,所以对于患有高血糖的患者多吃点西红柿是降血糖的好方法。

  同时在西红柿中还含有丰富的番茄红素,是起到补血的有效辅助成分,另外这种物质还是一种重要的抗氧化剂,能对体内代谢所产生的自由基进行消除,从而更好的维护身心健康,也是增强身体体质,防止疾病产生的重要途径。

  此外,在西红柿中还含有一定量的柠檬酸、苹果酸等酸性物质,这些物质是促进胃液分泌的重要成分,对于改善肠胃机能是极好的,对于患有便秘的人群,在饮食中多吃点西红柿也具有不错的改善。

  2、桑葚干

  桑葚干是一种营养丰富的美味干果类食物,其中含有极为丰富的铁元素,大约在100克的桑葚干中就含有400毫克的铁,所以女性经常吃点桑葚干能有效的进行铁元素的补充,从而起到较好的补血效果。

  另外,多吃点桑葚干还能促进人体自身造血机能的效果,这对于防止血虚产生是十分有利的。

  同时,在桑葚干中还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、钙质等多种人体所需的重要营养素,起到不错的增强体质的作用。

  并且,桑葚干中的养分进入胃部中还能对缺乏的胃液进行滋补,起到促进胃液分泌的作用,并促进肠道的蠕动,是增强肠胃动力以及补益健康的有利保障。

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